Постійний стрес на роботі загрожує негативними наслідками у вигляді фізичної втоми, психічного та емоційного виснаження, що спричиняє професійне вигоряння. Експерти вважають, що цей психологічний розлад взяло тенденцію проявлятися все частіше і частіше. А незабаром воно стане проблемою номер один на ринку праці.
У зону ризику може потрапити практично кожен, саме тому дуже важливо бути досить свідомим у цьому питанні. Для збереження психоемоційного здоров’я потрібно навчитися стежити за своєю психогігієною. Чому з’являється професійне вигоряння і як з ним боротися, розказано у цій статті.
Для повноцінного розвитку особистості дуже важливо розвиватися у різних сферах життя: захоплення, стосунки з протилежною статтю, відпочинок, спілкування з друзями, кар’єра. І при цьому неправильно зациклюватись на чомусь одному, спрямовуючи туди всі внутрішні ресурси, інакше може статися небезпечний «збій».
Професійне вигорання – це психологічний розлад, який виникає на ґрунті стресу на робочому місці, при якому зникає всілякий інтерес до роботи. Негативні відчуття можуть виникнути внаслідок сильної втоми та перенапруги. Також причиною є випадки, коли людина займається не улюбленою справою або такою, що не відповідає моральним переконанням та особистісним цінностям.
Стадії вигоряння
У своєму розвитку психоемоційна недуга проходить три основні стадії: напруга, резистенція, виснаження.
Професійне вигоряння починається з накопичення негативних відчуттів, з’являється розпач, обурення та низка неприємних емоцій, пов’язаних зі своєю роботою. Перший етап, напруга, виступає чимось на зразок пускового механізму. На цій стадії з’являється почуття безпорадності та тривожно-депресивний стан у результаті усвідомлення психотравмуючих ситуацій.
З огляду на наростаючого стресу включаються особистісні механізми захисту та відбуваються спроби нейтралізувати чинники подразнення. Людина намагається відсторонитися від обов’язків та поточних справ. З другого краю етапі проявляється виборче реагування, неадекватне поведінка і ставлення, емоційно-моральна дезорієнтація.
Професійне вигоряння на стадії виснаження сильно позначається на решті сфер життя. Нервова система слабшає, знижується енергетичний тонус, з’являється емоційний дефіцит та емоційне усунення. Людина замикається у собі, намагається уникати інших покупців, безліч не бажає йти контакт. Психовегетативні та психосоматичні порушення також типові для третьої стадії.
Симптоми професійного вигоряння
Професійне вигоряння має специфічні ознаки, що виявляються на фізичному, емоційному та поведінковому рівнях:
• пригніченість та хронічна втома;
• складність пробудження;
• зменшення працездатності та збільшення кількості помилок;
• погіршення пам’яті, мислення, уваги;
• різка зміна ваги (втрата чи набір);
• загальне погіршення здоров’я, що проявляється посиленою пітливістю, підвищенням тиску, задишкою, запамороченням, розладом травлення, нудотою тощо;
• дратівливість та агресивність;
• підвищена тривожність;
• байдужість та втома;
• почуття провини;
• беземоційне спілкування з іншими;
• цинізм, черствість, песимізм;
• синдром фрустрації;
• відчуття самотності;
• механічний прийом їжі;
• поява поганих звичок чи збільшення дози (тютюну, ліків, алкоголю);
• раніше цікаві моменти у робочому середовищі перестають цікавити;
• небажання розвиватися;
• імпульсивність та підвищена емоційна реакція;
• формальність у виконанні професійних завдань;
• сильне зниження життєвої енергії;
• зменшення числа соціальних контактів;
• улюблені заняття перестають приносити задоволення;
• відчуття недостатнього рівня підтримки з боку сім’ї та друзів;
Синдром професійного вигоряння: як не допустити його появи і як з ним боротися?
Як у випадку з будь-якою недугою, найлегше не допустити її появу. І якщо Ви ставите питання, як боротися з професійним вигорянням, значить Ви вже на вірному шляху.
Головний профілактичний секрет полягає в щоденній роботі над собою та над своєю психогігієною. Займайтеся розвитком усіх сфер життя: спілкуйтеся з друзями, проводьте час із сім’єю, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся улюбленою справою (знайдіть хобі), виділяйте час на спорт і нарівні з цим розвивайтеся професійно. Шукайте роботу до душі і самі собі створюйте комфорт на робочому місці.
Якщо Ви відчуваєте негативний вплив на своє життя від вигоряння, пам’ятаєте про те, що це НЕ норма. Зверніться до кваліфікованого психолога, який допоможе Вам у всьому розібратися, та радість життя знову повернеться до Вас!