Будні сучасних людей переповнені подіями, що потребують величезних енергетичних витрат. Робота, сім’я, домашній побут, романтичні та соціальні взаємини, інші рутинні справи – все це здатне вимотати та наповнити життя відчуттям «нескінченних перегонів». Постійна втома нерідко викликає низку психологічних розладів. І жити в такому стані стає просто нестерпно.
У цій статті ми розглянемо деякі основні психологічні розлади та визначимо симптоми, за яких вкрай важлива допомога професіонала.
Стресс
Тривалий та інтенсивний вплив несприятливих факторів (професійних, екологічних, соціальних тощо) загрожує появою у людини сильних переживань, негативних емоцій та психофізичним перенапругою. Стрес виникає як природна захисна реакція організму на сильні подразники. Проблема в тому, що у людини, яка перебуває під впливом стресу, погіршується функціональний стан, знижується професійна ефективність та безпека праці, змінюється особистісний статус та виникають психосоматичні захворювання.
Як дізнатися стрес?
- фізична слабкість, часті головні болі та запаморочення;
- проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю та швидкістю розумового процесу;
- порушення сну;
- постійна втома, апатія;
- зниження апетиту;
- неможливість розслабитися;
- нервовість і метушливість;
- тремор, м’язові посмикування;
- неконтрольоване бажання все контролювати;
- частіші напади гніву;
- занепокоєння, підвищена тривожність, почуття самотності, образи, невдоволення собою;
- потяг до саморуйнування шляхом вживання спиртного, шкідливої їжі, куріння тощо;
- знижений імунітет та загострення хронічних захворювань.
Фрустрація
Нездійсненні бажання, розчарування, різні невдачі – все це викликає негативний психоемоційний стан, який у психології називають «фрустрація». Цей емоційний стан виникає у тих ситуаціях, коли людині не вдається досягти бажаної мети, не вдається задовольнити певну потребу. Інакше кажучи, фрустрація – стан у якому бажання людини не збігаються з можливостями.
Залежно від причин, які викликали негативний емоційний стан, розрізняють різні форми фрустрації: потребнісні, любовні, соціокультурні, професійні та ін.
Основні симптоми фрустрації:
- тривога та розчарування;
- нав’язливе почуття провини;
- гнів та агресія;
- апатія;
- рухове збудження, підвищена дратівливість.
Для успішного радісного життя дуже важливо знайти вихід зі стану фрустрації, не ставши при цьому агресивною та замкненою людиною. При необхідності потрібно звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе знайти причини ситуації, що склалася, і підкаже шлях до виходу.
Прокрастинація
Стан, у якому людина відкладає потім всі поточні справи, називається прокрастинацією. Замість того, щоб зробити щось корисне/важливе/потрібне/цікаве, він робить щось абсолютно марне. Такий стан здатний «пожирати» дуже багато часу, заповнювати собою певну частину життя. При цьому виникає негативне відчуття, незавершені справи «тиснуть», забираючи енергію. У такому стані ефективність розпорядження часом зводиться нанівець. На щастя, головне усвідомити проблему та почати з нею боротися.
Варто задуматися, чи не прокрастинатор ви, якщо:
- не виконуєте складних та важливих завдань, займаючись цілий день справами з низьким пріоритетом;
- приступаєте до важливої справи, але буквально через пару хвилин відволікаєтесь і перемикаєтеся на щось інше;
- по кілька разів перечитуєте вхідні повідомлення або листи, але не реагуєте на них;
- якщо виконання завдання ви витратили часу значно через те, що постійно відволікалися на якісь шуми і незначні дала;
- у списку справ завдання довго значаться невиконаними, незважаючи на важливість та значущість;
- систематичне, хронічне невиконання обіцяного та постійні зриви строків;
- завжди чекаєте на «належний час», шукайте натхнення замість того, щоб просто почати робити важливу справу.
Сценарна поведінка
Ще у дитячому віці у людини закладається безліч сценарних рішень. Виникають вони на основі ситуацій, що часто повторюються, або ж на тлі сильних емоцій і почуттів. Таким чином, ще в дитинстві (під впливом рідних та близьких) складається певний сценарій, за яким проживає свідоме доросле життя. І найчастіше модель поведінки не така, як хотілося б нам у свідомому віці. З’являється відчуття проживання не свого, а чужого життя.
На щастя, переписати життєвий сценарій можна! Пропрацювавши проблеми з психологом, можна почати жити усвідомлено та повноцінно.
Якщо Вам знайомі якісь із перелічених вище станів, якщо відзначаєте у своєму житті стрес, фрустрацію, прокрастинацію або життя за сценарієм, запишіться на психологічну консультацію. Такі стани не нормальні і не потрібно їх терпіти. Кваліфікований фахівець зможе покращити якість вашого життя!